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午睡有哪些好处 上班族如何健康的午睡

2019年05月13日 栏目:健康

午睡有哪些好处 上班族如何健康的午睡导语 午睡的时间虽然很短,但是这几10分钟的睡眠对我们来讲还是很重要的。中国人自古讲求
午睡有哪些好处 上班族如何健康的午睡 导语

午睡的时间虽然很短,但是这几10分钟的睡眠对我们来讲还是很重要的。中国人自古讲求“子午觉”,相当说午睡和晚上的睡眠1样重要。下面我们来看看午睡有甚么好处和在办公室的上班族们该如何午睡。

  午睡有哪些好处?

  1、降血压

  研究人员发现,如果工作压力大,令人血压升高,无妨午睡1会儿,这样有助于下降血压。

  2、保护心脏

  希腊学者研究表示,每周最少3次,午睡最少300分钟,可以使心脏病猝死的风险下降37%;另外有资料证明,有午睡习惯的国家和地区,得冠心病的概率要比不习惯午睡的国家要低很多。研究人员认为,这可能得益于午睡能舒缓血汗干系统,并下降人的紧张感。

  3、增加记忆力

  美国研究人员发现,午睡可以使人精力和警觉性大幅度的提高。在德国的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

  4、提高免疫力

  中午1点是人在白天1个明显的睡眠高峰期。在这个时间睡个短暂的午觉,可有效刺激体内的淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

  5、振奋情绪,赶走抑郁

  心理学家发现,午睡可改良心情,下降紧张度,减缓压力。美国斯坦福大学的1项研究更是显示,每天午睡还可有效 的赶走抑郁情绪。

  天气逐步变冷,很多上班族午休时都忍不住打个盹儿。午睡也是有讲求的,睡得不好,可能会影响下午工作的质量,下面我们就来看看在办公室内如何提高午睡质量。

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